ライフハック

他人に期待しないことが幸せにつながる【練習、トレーニング方法も解説】

人間関係
周りの人たちが自分の期待以上の働きをしてくれずイライラします。もうどうにかしてほしい・・・

上司や部下が全く仕事ができない。自分はこんなにも相手の為を思って仕事しているのに。

仕事に限らず、プライベートでも案外、他人に様々な期待をしてしまう事がありませんか?

そんな期待をすればするほど、イライラが溜まっていませんか?

私も人に期待をしていた事で常にイライラしていました。

しかし、他人に期待しないように考え方を変えたところ心が軽くなったんですよね。

この記事を書いている僕は転職5回をしており、様々な上司や部下接してきました。

そして、何百人といろんな人に出会った事で、心のバランスを自分で保てるようになりました。

結論、他人に期待をせず生きることで人間関係が楽になります。

前半部分では、他人に期待をしない事で「人間関係が楽になる」という内容、後半部分ではどうやって「他人に期待をしないようにするか練習、トレーニング方法」を紹介していきます。

本記事の内容
  • 他人に期待しないことが幸せにつながる
  • アドラー心理学から学ぶ他人に期待すべきではない理由
  • 他人に期待をしない練習、トレーニング方法

本記事を読むことで、他人への考え方が変わり心のバランスを保てるようになりますよ。

ぜひご覧ください。

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他人に期待しないことが幸せにつながる

他人に期待せず、自分に期待をしましょう。

なぜなら、他人に期待をしても平気であなたの期待を裏切るからです。

例えば、上司や部下に仕事を頼んだとして、自分の思った内容と違うことってありませんか?

「これくらい、自分で考えれば分かるだろ!」
「こんな事もできないのか、あいつは!」

こんな事をつい思ってしまいます。

これは「他人に期待」をしている考え方になっているんですよね。

他人に期待するから自分に期待をすると考え方が変わります。

「自分がちゃんと、詳しく説明をすれば相手も仕事がやりやすいよな」
「具体的な内容を伝えれば相手も分かりやすいよね」

仕事のアウトプットの原因は他人ではなく、自分にあると考えるので結果も出しやすい。

何より他人から受けるストレスが少ない。

ストレスが少なく健全な環境は幸せを感じやすい環境とも言えます。

フランスの哲学者アランは幸福論でこう唱えています。

幸福な人は、
幸福だから
笑っているわけではない。

笑っているから、
幸福になるのだ。

幸福論(アラン)

幸せは自分で生み出すものであり、それは決して他人から受け取るものではないんですよね。

他人に期待して絶望を感じるくらいなら、自分に期待をし行動を変えて結果を変えて笑いましょう。

アドラー心理学から学ぶ他人に期待すべきではない理由

人間関係

アドラー心理学から学ぶ

 

大ベストセラーでドラマにもなった「嫌われる勇気」で世間に広く認知されたアドラー心理学。

そのアドラー心理学の、重要な考え方として

「すべての悩みは、対人関係の悩みである」

引用:嫌われる勇気

とされています。

あなたが悩んでいる悩みは全て他人によって生み出されているということです。

  • 上司に理不尽な事を言われる    → 上司
  • 部下が全然仕事ができない     → 部下
  • 給料が上がらないからお金がない  → 会社
  • 子どもにイライラしてしまう    → 子ども
  • 妻(夫)、恋人とうまくいかない  → パートナー

これらは、全て相手がいませんか?

アドラー心理学で、悩みの根本は対人関係にあるという意味が理解できたのではないでしょうか?

他人に期待する必要がない世界

では、少し考えてみてください。

もし、あなたが無人島で1人になってしまったら。

上司や部下はもちろんいません。見た目も気にする必要もありません。

オシャレな服や、オシャレな髪型にする必要ありますか?誰も見ていないので必要ないですよね。

自分の事しか考なくていいんです。

悩みは全て他人がいるから生まれるという事ですね。

他人を変えようとしてはいけない

私はマラソンとか、山登りとか全く興味がないし、勧められても絶対やらないです。

でも世の中は、マラソンが好きな人、山登りが好きな人がたくさんいますよね。

好きな人がもし、私に「山登り行こうよ!」って誘ったとします。

私は行きたくないので、断ります。

誘った人はここで2つの感情に分かれます。

①なんで、断るんだろう

②嫌なら、仕方ないよね

①の人は相手に期待をしていますよね。山登りは楽しいから興味をもってほしい、と。

②の人は相手に期待していないですよね。まぁ好き嫌いはあるからね、と。

相手に対して不満を抱きやすいのは、①の人です。

自分の好きな山登りを、相手にも好きになってほしいと

無意識のうちに相手を変えようしています。

こんな事って、毎日の日常で常に起こっている事ではないですか。

他人を変えようとすることは、不満をもつリスクが高まります。

他人を変える事は無理ゲー

他人が自分の思うように変える事ができたら人生楽勝ですよね。

っていうか、あやしい宗教とか、オレオレ詐欺とか危ない方向性になりますね。

普段の生活の中で、他人を変えるという事は非常に難しい。

そもそも価値観の違う他人を変えるという事は無理ゲーな事なんです。

期待をせず、その期待を自分に向けることで人生は楽になります。

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他人に期待をしない練習、トレーニング方法

悩み

他人に期待をしない練習方法は「期待値を下げる」という方法です。

なぜなら、他人への期待値を下げることで、不満を感じづらくなるからです。

例えてみると

  • 上司が評価してくれない
  • 部下が仕事を覚えてない

期待値を下げればこうなります

  • 上司が評価してくれない → 評価に期待せず仕事する
  • 部下が仕事を覚えてない → 自分の教え方を見直す

行動も変わります

  • 評価に期待せず仕事する⇒自分はどうすれば成長できるかだけ考える
  • 自分の教え方を見直す⇒教え方が上手になっていく

最初は難しいかもしれないですが、そう考えるように

脳にクセづけをしていくと、徐々に期待しない考え方になっていきます。

要するに、自分ができること(責任の範囲)以外はどうこうしようと考えてはいけないという事。

不満を生み出しづらい考え方を持つことができるよう、脳に何度もクセづけしましょう。

そうなったら、人間関係の悩みはイージーモードですね。

本を読むことで様々な思考法を学ぼう

上記で説明した内容を具体的に何すればいいの?となるので本を読んでみましょう。

とはいえ、どんな本を読めばいいんだ?となるかと。

僕も本を全く読まない人間でしたが、人間関係に関する本を読んでみたら「なるほど、こんな考え方自分にはなかったわ!」と参考になる部分もありました。

嫌われる勇気

自己啓発本としてはベタですが、人に期待しないトレーニングには最適な本かと。

今まで自分がいかに相手に合わせた人生を送っていたのかと痛感させられます。

対人形式で話がすすむので、本が苦手な人にも読みやすい本です。

すべての悩みは、対人関係の悩みである

まさに自分のモヤモヤを解決した言葉でした。

反応しない練習

ブッタの考えをまとめた「仏教」の教えをまとめた本。

ちょっと宗教とか怖い。という方は安心してほしいんだけどそういう本ではなくて、ブッタの教えは意外と合理的な思考法だったことがこの本を読んで感じたこと。

すべての悩みは、反応から生まれる

人の意見とか、人の目が気になるって人にはおすすめですね。

本が苦手なら、聴く読書でもいい

いや、本は苦手なんだよね。という人なら今は読書を聴くこともできます。

英語のスピードラーニングの読書版ですね。

今はAmazonのAudible(オーディブル)が有名ですね。30日間は無料で使えます。

スキマ時間や通勤中でも気軽に聴く読書ができます。こういうのって意外と頭に入りやすいんですよね。

>>AmazonのAudibleはこちら

副業を始めるとさらに人間関係の悩みが減ります【経験談】

悩み

収入が複数あると、精神の安全スペースができます。

なぜなら、副業は自分で稼ぐ思考が生まれるので自分に期待しまくりになるからです。

月3万円でも副業で収入があれば、わりと心に余裕ができますよね。

自分で稼ぐことで、圧倒的に成長する事ができます。

今ならいろいろな方法で稼ぐ事ができます。例えば以下の方法です。

  • ブログ書く
  • せどり転売
  • 写真を撮る
  • イラスト書く

今や副業の方法は多岐にわたります。

実際に私は、せどりを3年して今はブログに挑戦していますが、企業にいるよりも成長できたと少なからず、私は思っています。

未来の自分に期待をする事で、本業の人間関係などに依存する事なく人生を送れます。

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期待をしない事で他人にやさしくできる

ストレスを感じている人は、いつもイライラしていて他人に優しくする事はできないでしょう。

ストレスがなければ、余裕ができて他人も優しくなれます。

他人に期待せず、自分の成長に期待する事でストレスを感じない考え方になるようにしていきましょう。

まずは1歩踏み出し、本を読んでみましょう。

 

 

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